Shilajit: descubra para que serve, efeitos colaterais e onde comprar
O Shilajit é uma substância resinosa única, reverenciada há séculos nos sistemas tradicionais de medicina, especialmente no Ayurveda, por sua ampla gama de benefícios à saúde.
Shilajit: A Resina Antiga de Vitalidade e Saúde
Este artigo explora em detalhes o Shilajit, abordando sua composição, benefícios para a saúde, usos tradicionais e modernos, descobertas científicas e potenciais riscos.
Com base tanto no contexto histórico quanto em estudos científicos contemporâneos, este guia abrangente visa fornecer uma compreensão profunda do Shilajit e seu papel na promoção da saúde e bem-estar.
1. O Que é Shilajit?
O Shilajit, frequentemente chamado de "piche mineral", "suor da rocha" ou "asfalto", é uma exsudação natural encontrada principalmente nas rochas dos Himalaias, Montanhas Altai, Montanhas do Cáucaso e outras regiões de alta altitude.
Ele se forma ao longo de séculos através da decomposição gradual de material vegetal por microrganismos em rochas de alta altitude, resultando em uma substância rica e parecida com alcatrão, repleta de mais de 85 minerais, oligoelementos e compostos orgânicos, como o ácido fúlvico e o ácido húmico, ácidos dibenzo-α-pironas e outros compostos orgânicos bioativos..
1.1 Composição do Shilajit
A composição do Shilajit é complexa e inclui uma ampla gama de minerais e compostos orgânicos:
Composição Elementar: O Shilajit contém mais de 20 elementos essenciais, incluindo ferro, zinco, cobre e magnésio, que são fundamentais para várias funções fisiológicas, como o transporte de oxigênio, a resposta imunológica e a defesa antioxidante.
Compostos Orgânicos: É rico em ácido fúlvico e ácido húmico, conhecidos por melhorar a absorção de nutrientes e exibir propriedades anti-inflamatórias. Além disso, contém aminoácidos, vitaminas e ácidos graxos, que ajudam na reparação de tecidos e no metabolismo energético.
A combinação única desses elementos e compostos contribui para o status do Shilajit como um potente suplemento natural para vitalidade e saúde geral.
1.2 Discussão sobre a origem do Shilajit
Embora exista um consenso de que o Shilajit seja um exsudato mineral orgânico, sua origem exata ainda é debatida. As teorias incluem:
Teoria Biológica: Sugere que o Shilajit se origina de resíduos vegetais e excrementos de animais que se decompõem sob condições ambientais específicas.
Teoria Geológica: Propõe que o Shilajit é um produto de processos geológicos, derivado de rochas sedimentares.
Teoria Bio-Mineralógica: Considera o Shilajit como um produto secundário que incorpora componentes minerais e orgânicos durante sua formação.
3. Benefícios para a Saúde
Embora muitos dos benefícios do Shilajit sejam documentados em textos tradicionais, as evidências científicas modernas ainda são limitadas e, em muitos casos, inconclusivas.
3.1 Propriedades Antioxidantes
Estudos pré-clínicos indicam que o Shilajit pode ter propriedades antioxidantes, protegendo as células contra danos causados por radicais livres. No entanto, as doses utilizadas nesses estudos muitas vezes não são comparáveis às doses terapêuticas recomendadas, e a falta de controles adequados dificulta a interpretação dos resultados.
3.2 Modulação do Sistema Imunológico
O Shilajit é tradicionalmente considerado um modulador imunológico, capaz de aumentar a resistência do corpo a doenças. No entanto, a pesquisa atual indica que, embora o Shilajit possa influenciar certas atividades imunológicas, os mecanismos específicos e a eficácia real ainda não estão claramente estabelecidos.
3.3 Saúde Reprodutiva e Sexual
O Shilajit é frequentemente usado para tratar disfunções sexuais e infertilidade masculina. Alguns estudos mostraram que ele pode melhorar a qualidade e a quantidade de espermatozoides, bem como aumentar os níveis de testosterona. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e estabelecer protocolos de dosagem adequados.
4. Evidências Científicas e Limitações
A maioria dos estudos sobre o Shilajit concentra-se em suas propriedades antioxidantes e imunomoduladoras. No entanto, muitos desses estudos apresentam falhas metodológicas, como a ausência de controles positivos adequados e o uso de doses irrelevantes para humanos.
4.1 Estudos sobre Atividade Antioxidante
Em modelos animais, o Shilajit mostrou aumentar a atividade de enzimas antioxidantes como a superóxido dismutase (SOD) e a catalase (CAT). No entanto, a relevância desses achados para a saúde humana ainda é incerta.
4.2 Atividade Imunomoduladora
Os efeitos imunomoduladores do Shilajit foram observados em estudos com camundongos, onde ele aumentou a atividade de células imunes. Contudo, esses estudos não foram replicados de forma adequada em humanos, e os mecanismos exatos permanecem pouco compreendidos.
5. Formas de Uso e Dosagem
O Shilajit pode ser encontrado em várias formas, incluindo resina, pó e cápsulas. A dosagem ideal varia de acordo com a forma de administração e o propósito terapêutico.
5.1 Resina
A forma mais pura e potente, a resina de Shilajit, deve ser usada em doses de 300-500 mg por dia, diluída em água morna ou leite. Algumas marcas revelam os laudos e certificados dos testes que garantem a pureza e o preço costuma subir junto com o nível do produto, como é o caso do Shilajit da Pure Himalayan.
5.2 Pó e Cápsulas
Essas formas são mais convenientes e têm uma dosagem padronizada, geralmente entre 300-500 mg por dia. Abaixo deixo algumas marcas:
Divya Pharmacy (produto importado da Índia)
5.3 Gummies
Por fim, existe ainda a forma inédita e super procurada das gummies adoçaçdas com manuka honey (um tipo de mel monofloral produzido a partir do néctar da árvore mānuka).
6. Segurança e Considerações
Embora o Shilajit seja considerado seguro quando usado em doses recomendadas, pode haver riscos de contaminação com metais pesados e outras impurezas. Portanto, é essencial adquirir produtos de alta qualidade, testados por terceiros para garantir pureza e segurança. Prefira os produtos com laudo, tais como o da Pure Himalayan.
7. Conclusão
O Shilajit é um suplemento com uma longa história de uso na medicina tradicional, mas que ainda carece de evidências científicas robustas para muitas de suas alegações. Embora ele possua propriedades bioativas promissoras, são necessários mais estudos rigorosos para validar seus benefícios e esclarecer seus mecanismos de ação. Até que esses dados estejam disponíveis, o Shilajit deve ser utilizado com cautela e preferencialmente sob orientação de um profissional de saúde.
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Referência bibliográfica
Wilson, E., Rajamanickam, G. V., Dubey, G. P., Klose, P., Musial, F., Saha, J., Rampp, T., Michalsen, A., & Dobos, G. J. (2011). Review on shilajit used in traditional Indian medicine. Journal of Ethnopharmacology, 136(1), 1–9. https://doi.org/10.1016/j.jep.2011.04.033
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