O que é Ama no Ayurveda?
Hoje iremos falar sobre o conceito de ama no Ayurveda.
No Ayurveda, "Ama" é um conceito-chave que se refere à acumulação de alimento mal digerido no Trato Gastro Intestinal. Esse acúmulo leva a absorção de produtos nocivos na corrente sanguínea que irão se difundir pelo corpo e acometer os órgãos ou tecidos susceptíveis.
Quando a capacidade digestiva, conhecida como "Agni" (fogo digestivo), está enfraquecida, os alimentos não são digeridos de forma adequada. Como resultado, esses resíduos mal processados começam a circular e se acumular no organismo, o que pode causar várias doenças.
Como Ama se Forma?
Ama é formado principalmente quando o fogo digestivo está comprometido. Essa capacidade digestiva prejudicada recebe o nome sânscrito de Agnimāṇḍya. Isso pode acontecer devido a diversos fatores:
Dieta inadequada: Alimentos muito pesados, gordurosos ou ultra-processados difíceis de digerir.
Estilo de vida sedentário: Falta de atividade física retarda o metabolismo. A diminuição do metabolismo sinaliza para as células do corpo que não há grande demanda por alimento e energia. O nosso corpo entende isso como um ótimo momento para armazenar todo o excedente disponível na forma de glicogênio e gordura.
Estresse mental e emocional: O estresse constante interfere no equilíbrio do corpo, prejudica o sono, desregula os níveis de cortisol, prejudicando a imunidade, o vigor físico e a capacidade digestiva. Isso gera um ciclo vicioso.
Sono inadequado: Dormir mal também prejudica o funcionamento digestivo e a saúde de uma forma geral. Esse item se relaciona intimamente ao anterior.
Segundo o Ayurveda, quando o alimento não é completamente metabolizado, cria-se uma substância viscosa, pegajosa e mal cheirosa, que se espalha pelo corpo e bloqueia canais de energia e circulação.
Essa substância é conhecida como Ama.
Sintomas de Acúmulo de Ama, de acordo com o Ayurveda
Ama pode causar uma série de problemas físicos e mentais. Alguns sinais comuns de sua presença incluem:
Letargia e falta de energia: Sensação constante de cansaço ao longo do dia e principalmente após comer.
Má digestão e constipação: Inchaço, indigestão, azia.
Placas brancas na língua: Um dos principais sinais externos de Ama é a formação de uma saburra grossa e muito aderida, que persiste por várias horas ou dias.
Articulações doloridas: Acúmulo de Ama nas articulações gera um bloqueio dos srotas que pode levar ao desequilíbrio dos 3 doshas (Pitta levando a inflamação, Kapha com edema e Vata pela dor).
Confusão mental: Falta de clareza e concentração também são sinais clássicos de Ama.
Cheiro corporal forte: O corpo exala um odor desagradável. As pessoas Pitta naturalmente já possuem um odor mais forte, entretanto no caso de ama há um odor ainda pior, lembrando carne em decomposição ou algo muito fétido.
Doenças frequentes: Sistema imunológico desregulado pode levar a auto-imunidade e baixa capacidade de combater a infecções.
*Se você ainda não faz ideia do que é Dosha, sugiro a leitura dessas postagens antes de prosseguir para tirar melhor proveito dessas informações:
Como Tratar e Prevenir Ama?
O tratamento para eliminar Ama envolve primeiramente o jejum, seguido de medidas para fortalecer o fogo digestivo e limpar as toxinas acumuladas. Algumas abordagens incluem:
Ervas digestivas: Especiarias como gengibre, cominho, pimenta-do-reino e açafrão ajudam a melhorar a digestão.
Dieta equilibrada: Consumir alimentos leves e nutritivos, fáceis de digerir. Evitando misturas incompatíveis como lácteos com frutas, carnes, feijões, folhas verdes ou castanhas.
Exercício regular: Atividade física diária ajuda a manter o metabolismo ativo, melhora o Agni e evita a formação de Ama.
Rotina saudável: Manter horários regulares para comer e dormir, acompanhar o ciclo das estações para saber levar o estilo de vida mais apropriado nas estações quentes, frias, secas ou úmidas.
Panchakarma: Terapias ayurvédicas de desintoxicação, como o Panchakarma, são altamente recomendadas para a remoção de Ama do corpo. Panchakarma é o grande diferencial entre o Ayurveda e todas as outras medicinas existentes.
Saiba mais sobre Panchakarma com essas duas postagens:
Swedana: O uso regular de sauna possui impactos relevantes para o sistema digestivo, imune e cardiovascular. Veja esse post para saber mais sobre a sauna.
O Papel do Agni
No Ayurveda, Agni é considerado o regulador do metabolismo e da digestão. Se o Agni estiver fraco, o corpo é incapaz de processar corretamente os alimentos, levando à formação de Ama. Para prevenir o acúmulo de toxinas, é essencial manter o Agni forte e equilibrado. Isso pode ser feito ajustando a dieta e o estilo de vida, levando em consideração o dosha individual de cada pessoa (Vata, Pitta, Kapha).
Vamos falar sobre algumas formas de cuidar bem do seu Agni e evitar a formação de Ama.
Suplementos Digestivos Naturais:
Cápsulas de Triphala – Uma das fórmulas ayurvédicas mais usadas para melhorar a digestão, o funcionamento intestinal e remover toxinas.
A triphala também pode ser utilizada em pó com mel; ferver o pó em água; beber o pó com água fria ou morna ou misturar com ghee.
A melhor forma de usar para kapha é com água morna ou com mel e água fria.
Para Vata com ghee, com uma pitada de sal e água morna ou com melado e água fria.
Para pitta com ghee, com água fria, com mel ou com melado.
Gengibre em pó ou cápsulas – Gengibre é conhecido por estimular o fogo digestivo (Agni).
Cápsulas de Pimenta-do-Reino, gengibre e pippali (Trikatu) – Um poderoso digestivo que ajuda na queima de toxinas.
Você pode usar as cápsulas da marca Himalaya ou Gopala Ayurveda.
Há ainda uma fórmula muito famosa do Ayurveda chamada Hingvastak Churna que é excelente para estimular o Agni e ajudar a remover Ama.
Ervas e Especiarias Ayurvédicas:
Cúrcuma Orgânica (Açafrão) – Ajuda a desintoxicar e reduzir inflamações causadas pelo acúmulo de toxinas.
Cominho Orgânico – Um dos melhores estimulantes digestivos, indicado para melhorar o metabolismo.
Pacotes de Ervas Desintoxicantes Ayurveda – Kits prontos que combinam várias ervas para auxiliar na desintoxicação.
Livros sobre Ayurveda e Desintoxicação:
Livro "Ayurveda: A Ciência da Autocura - Um Guia Prático" – Para quem quer entender o processo de cura e desintoxicação no Ayurveda.
Livro "The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies" – Guia prático com várias dicas e receitas para remover toxinas.
Utensílios para Desintoxicação ou rotina diária:
Raspador de Língua de Cobre – Ferramenta tradicional usada para remover o "Ama" visível na língua.
Garrafa de Água Cobre – Melhora a digestão e ajuda na desintoxicação diária quando usada para armazenar água.
Produtos para Rotina Detox:
Chás Detox Ayurvédicos – Fáceis de usar diariamente para ajudar a eliminar toxinas.
Óleo de Massagem Ayurvédico (Abhyanga) – Usado em tratamentos de desintoxicação, ajuda a remover Ama pelos poros da pele e alivia as dores em geral.
Esses produtos são práticos e complementam o conteúdo sobre como remover "Ama" e fortalecer o Agni no corpo, seguindo as diretrizes ayurvédicas.
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