Descubra o segredo de beleza e saúde dos antigos: Amla - a fruta indiana que revoluciona a nutrição
A Emblica officinalis, popularmente chamada de Amla ou Amalaki é uma planta medicinal utilizada há milênios na medicina Ayurvédica. Nesse post vou mostrar por que precisamos conhecer mais sobre ela e o que tem de tão revolucionária nessa frutinha das Índias!
Um antioxidante poderoso
Ela é conhecida no meio científico por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras. Porém, é dentro do conhecimento do Ayurveda que ficamos sabendo sobre a infinidade de potenciais ainda não desvendados pelos métodos de pesquisa atuais.
Dravyaaguna Vijñana | O estudo das plantas medicinais segundo o Ayurveda
De acordo com a medicina Ayurvédica, a Emblica officinalis é classificada de acordo com os seguintes termos:
Rasa (sabor): A Emblica officinalis tem um sabor predominantemente ácido (amla rasa). Alguns autores referem que ela possui os 5 sabores, faltando apenas o sabor salgado.
Virya (potência): A planta tem um efeito refrigerante (Śīta) no corpo humano.
Vipak (efeito pós-digestivo): Após a digestão, a Emblica officinalis tem um sabor doce (madhura) no corpo humano. Isso significa que ajudará no funcionamento e nutrição do corpo, sem redução de tecidos (efeito que seria esperado pelo seu atributo Rūkṣa).
Prabhava (efeito específico ou único): O prabhava da Emblica officinalis é considerado como um rejuvenescedor (rasayana), que ajuda a promover a longevidade e a vitalidade. Outro efeito específico é o fato de essa fruta de sabor ácido não agravar Pitta Dosha quando utilizada em pequenas quantidades. *Se você não faz ideia do que é Pitta Dosha, clique aqui e descubra mais sobra os #Doshas (garanto que vai se surpreender!).
Guna (qualidades/ atributos): A planta é considerada leve (laghu) e não-oleosa/seca (Rūkṣa) e fria (Śīta) em seus gunas. é considerada leve (laghu) por ser de fácil digestão (até mesmo ajuda a melhorá-la); o atributo da secura (Rūkṣa) pode ser observado, por exemplo, em sua capacidade de parar o sangramento (Raktastambhaka) e ao mesmo tempo nutrir e remover impurezas do sangue (Rakta-prasadana). O atributo frio (Śīta) evita que essa planta tenha um efeito catabólico excessivo sobre o corpo (evitando a redução excessiva dos tecidos).
Karma (ação/ efeito dessa planta medicinal): A Emblica officinalis é considerada um tônico digestivo (Dīpana), capaz de melhorar o paladar (Rocana), tem efeito laxante suave (Anulomana), capacidade de prolongar a vida (Rasayana), atuar como imunomodulador (Vyasthapana) aliviando também tosse, asma e dispnéia (Kaphaghna-Svasahara) e muito mais! Imagine o potencial a ser explorado dentro dos laboratórios de pesquisa pelo mundo?
Aspectos científicos sobre a Amla
A Emblica officinalis é rica em vitamina C e outros compostos #bioativos, incluindo ácido gálico, elágico, quercetina e outras flavonoides. Esses compostos ajudam a reduzir o dano oxidativo nas células e a combater a inflamação.
Estudos também mostraram que a Emblica officinalis pode ter efeitos benéficos em várias condições de saúde, incluindo:
Diabetes: A Emblica officinalis tem propriedades hipoglicemiantes, que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Distúrbios gastrointestinais: A planta tem propriedades digestivas e laxativas suaves, o que ajuda a melhorar a digestão e garantir a regularidade do funcionamento intestinal.
Saúde cardiovascular: A Emblica officinalis pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, a pressão arterial elevada e outros fatores de risco cardiovascular (Lembra quando falei sobre Rakta-prasadana? É um termo sânscrito que há mais de 3 mil anos já descrevia um efeito de limpeza do sangue, mas que somente agora conseguimos identificar especificamente os locais de atuação dos compostos ativos dessa fruta.
Saúde da #pele e #cabelo: A planta é rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que ajudam a melhorar a saúde da pele e cabelo. E por falar em saúde da pele e dos cabelos, existe uma preparação chamada óleo de Amla que pode ser aplicada diretamente nos cabelos: Essa marca vende óleo de Amla orgânico com um excelente custo benefício.
Como utilizar a Amla?
Saiba, no entanto, que existem ainda diversas formas de se utilizar a Amla. Conheça algumas maneiras práticas que podemos incluí-la no dia a dia, dependendo das necessidades individuais e dos objetivos de saúde que buscamos.
Chá de Amla: Ferver 1 colher de chá de pó de Emblica officinalis em 250 ml de água por cerca de 10 minutos. Coe e beba o chá. O chá de Amla pode ajudar a melhorar a digestão e a imunidade.
Suco de Amla ou smoothie de frutas ácidas: Bater 1-2 colheres de sopa de pó de Emblica officinalis em um liquidificador com água ou suco de frutas ácidas (abacaxi, uva, acerola, cupuaçu, morango, mirtilo, framboesa, amora, etc). Um verdadeiro elixir antioxidante, rico em vitamina C (vitamina essencial para a síntese do colágeno e a qualidade da sua pele). O suco de Amla pode ajudar a melhorar a saúde da pele e do cabelo, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Pó de Amla: O pó de Emblica officinalis pode ser adicionado a molhos, sopas e pratos diversos sempre que quiser dar um leve toque ácido. Isso irá aumentar o valor nutricional da refeição. Também podemos ingerir 1/2 colher de chá do pó de Amla no meio da refeição. Se você já estudou um pouco de Ayurveda saber que o início da refeição é Vata, o meio é Pitta e o final é Kapha. No início é quando temos mais fome, porém no meio, como o próprio nome diz, é uma fase intermediária (nem pouca, nem muita foma). O sabor levemente ácido da Amla irá aumentar Pitta no estômago e o Agni (fogo digestivo), por sua vez, também irá reascender, animando o apetite e estimulando a liberação de enzimas digestivas para finalizar a refeição. Essa é uma prática que pode ser utilizada para ajudar a digerir bem os alimentos quando a pessoa está com problemas de absorção dos nutrientes, baixo apetite, cansaço após a digestão e gripes frequentes..
Cápsulas de Amla: As cápsulas de Emblica officinalis estão disponíveis em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação e podem ser tomadas diariamente para melhorar a imunidade, a saúde digestiva e a saúde cardiovascular. Apesar de ser uma das formas mais práticas é a forma que menos gosto de consumir. De acordo com o Ayurveda, o ato de sentir o sabor da substância medicinal na boca (Rasa), por si só já é o começo da sua atuação terapêutica que continuará após a digestão e absorção da mesma. Por considerar esse conceito válido, testar em meu corpo e não gostar de ingerir cápsulas ou comprimidos, prefiro colocar 1/2 colher de chá do pó de Amla na boca no meio da refeição. Dependendo da planta medicinal, também podemos escolher utilizar antes ou mesmo depois da refeição, mas isso é assunto para outro post!
Óleo de Amla: O óleo de Emblica officinalis, como já explicado acima, pode ser usado topicamente para melhorar a saúde do cabelo e couro cabeludo, além de ajudar a prevenir a queda de cabelo.
Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde qualificado antes de utilizar a Emblica officinalis ou qualquer outra planta medicinal, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos prescritos.
Conceitos importantes antes de sair utilizando qualquer planta medicinal
Apesar dos benefícios potenciais da Emblica officinalis, é importante lembrar que a medicina Ayurvédica é uma forma de medicina complementar e integrativa, e que as propriedades medicinais descritas nos textos antigos não foram completamente comprovadas pela medicina ocidental.
A forma de pesquisa científica nos moldes atuais tem pouco mais de 200 anos, o Ayurveda remonta a um passado de mais de 3 mil anos. Há um longo caminho a ser percorrido para que um corpo de conhecimento tão grande como o Ayurveda seja desvendado e testado da forma como fazemos hoje com as moléculas e substâncias naturais e sintéticas.
Sempre fale com um profissional de saúde qualificado antes de usar a Emblica officinalis ou qualquer outra planta medicinal para tratar uma condição médica.
No entanto, considerando a rica história e os benefícios potenciais, a Amla (Emblica officinalis) pode ser uma opção interessante para quem procura uma abordagem natural e holística para a saúde e o bem-estar.
Algumas referências utilizadas:
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